.:.capek.:.

emang gak enak jadi orang gendhut itu! :(
sukanya diremehin orang.....suka buat bahan becandaan.....
dan saya udah capek jadi orang gendhut...
beneran capek...
tapi kenapa susah banget bangun motivasinya yach?
yang ada malah makan mulu....
puasa gini bukannya nge-rem makan, yang ada malah makannya dibanyakin karena kawatir kelaperan :)
hadewwwww....

*postingan gak penting banget*

.:.clean eating.:.

apaan tuh????
kalo anda membaca femina yang nomor 25/XL.23-29 Juni 2012 pasti nemuin artikel dengan judul diatas.
judul yang bikin saya langsung membacanya dengan sermius...eh, serius.
pada intinya sih begini, yang dimaksud dengan clean eating menurut Dr. Samuel Oentoro M.S., SpGK, adalah menganut prinsip bahwa pola makan yang ideal adalah dengan mengonsumsi whole foods, makanan yang paling alami dan tidak banyak diproses. 
yang artinya haruslah memperbanyak konsumsi buah dan sayur-sayuran, gandum utuh, protein yang tidak berlemak, dan menghindari makanan dalam kemasan serta hidangan cepat saji.
trus kata si dokter sih....perjuangan terberat untuk menuju clean eating adalah membentuk mind set.  untuk itu beliau mengajurkan untuk menerapkan clean eating secara ketat selama 8-12 minggu (busyettttt!!!!).  jika berhasil melewatinya, diet ini akan terasa lebih mudah karena kebiasaan sehatnya sudah terbentuk.
so, prinsip dasar clean eating  :

1. junk food, processed food atau makanan kemasan yang mengandung pengawet, makanan yang digoreng dan diasap, karbohidrat sederhana (nasi putih, roti putih, dan makanan lain yang terbuat dari tepung putih), pemanis buatan (gula putih dan aspartam), dan MSG HARUS DIHINDARI
2. protein hewani karena kualitas protein hewani lebih baik dari protein nabati TIDAK PERLU DIHINDARI
3. makan 5 porsi sayuran dan 10 porsi buah-buahan
4. mengukus, merebus, atau memanggang.  jika ingin makan makanan yang dibakar, buang bagian yang gosong karena mengandung zat karsinogenik pemicu kanker.

tuh kannnnn.....
pengin banget bisa sukses menerapkan clean eating...tahan godaan...cuman memang itu perjuangan yang berat sekaleeee...
tapi atas nama kesehatan dan hidup sehat yang lebih lama.....kenapa tidak mencobanya dimulai hari ini????
jadi semangat lagi dehhhh  :)