.:. yipiiiiiie......I'm Pregnant .:.

yessss!!!!! I'm pregnant....finally!!!!
semangat!

kemarin dokter Aucky Hinting mengabarkan kalo saya sudah nyata-nyata hamil!
saking bengong gak percaya, saya sampe lupa mengucapkan terima kasih!
thank you ya, Dok.....i love you full!

.:. adik buat Ichan .:.

sudah lama saya dan suami merencanakan ngasih adik ke Ichan.  adik beneran lho...bukan adik barbie atau sebangsanya. bahkan dari sejak anjuran dokter, yaitu setelah si Ichan genap berumur dua tahun.  tapi nyatanya sampe detik ini, posisi pregnancy test tetep aja 1 strip.  sampe bosen rasanya....

itulah kenapa saya getol banget pengin langsing lagi.  getol banget sesumbar pengin hidup sehat.  salah satu tujuan saya emang pengin nambah anak.  kebetulan pula dokter obgyn saya juga nyaranin untuk diet.  ya seneng....ya susah....  seneng karena semakin semangat untuk segera mendapatkan momongan, susahnya.....ya diet itu bo......harus mati-matian kayaknya deh.

bukannya saya dan suami gak bersyukur karena sudah dikasih Ichan.  paling tidak saya bersyukur tiada henti karena ada Ichan ditengah kami.  tapi apa salah, kalau kami pengin nambah lagi.  lha program keluarga berencana aja nyaranin dua anak cukup.  berarti kan kurang untuk keluarga saya? :(

saya jadi inget kalimat-kalimat yang saya baca di novel karangan Ika Natasha, Twivortiare, yang antara lain isinya gini  :

"...jadi kalau kita punya anak, kebahagiaannya pasti bertambah.  kalau gak punya, kebahagiaannya gak berkurang...
....jadi mindset juga harus sama,  the absence of children is not a substraction of happiness...
...orang-orang cenderung menilai kebahagiaan itu dari apa yang belum mereka punya, padahal seharusnya kebahagiaan itu dinilai dari apa yang kita sudah punya..."

thank you, ya mbak...kata-katamu sungguh indah dan menginspirasi.

catatan buat saya : kebahagiaan saya tidak berkurang meskipun saya belum juga ngasih adik buat Ichan.  kita berusaha bersama-sama ya sayang....

.:. lagi???.:.

apanya yang lagi?
gendut lagi?
yupsssss.........*gubrakpingsan*
beneran saya sempat mo pingsan rasanya waktu liat jarum timbangan di angka 74.
shock....
pucet....
geleng-geleng gak percaya.....

ps  :  Ya Tuhan, apa lagi yang harus saya lakukan?

.:. mulai hari ini? .:.

hidup sehat dimulai dari hari ini???
beneran lho...janji...janji....

.:.capek.:.

emang gak enak jadi orang gendhut itu! :(
sukanya diremehin orang.....suka buat bahan becandaan.....
dan saya udah capek jadi orang gendhut...
beneran capek...
tapi kenapa susah banget bangun motivasinya yach?
yang ada malah makan mulu....
puasa gini bukannya nge-rem makan, yang ada malah makannya dibanyakin karena kawatir kelaperan :)
hadewwwww....

*postingan gak penting banget*

.:.clean eating.:.

apaan tuh????
kalo anda membaca femina yang nomor 25/XL.23-29 Juni 2012 pasti nemuin artikel dengan judul diatas.
judul yang bikin saya langsung membacanya dengan sermius...eh, serius.
pada intinya sih begini, yang dimaksud dengan clean eating menurut Dr. Samuel Oentoro M.S., SpGK, adalah menganut prinsip bahwa pola makan yang ideal adalah dengan mengonsumsi whole foods, makanan yang paling alami dan tidak banyak diproses. 
yang artinya haruslah memperbanyak konsumsi buah dan sayur-sayuran, gandum utuh, protein yang tidak berlemak, dan menghindari makanan dalam kemasan serta hidangan cepat saji.
trus kata si dokter sih....perjuangan terberat untuk menuju clean eating adalah membentuk mind set.  untuk itu beliau mengajurkan untuk menerapkan clean eating secara ketat selama 8-12 minggu (busyettttt!!!!).  jika berhasil melewatinya, diet ini akan terasa lebih mudah karena kebiasaan sehatnya sudah terbentuk.
so, prinsip dasar clean eating  :

1. junk food, processed food atau makanan kemasan yang mengandung pengawet, makanan yang digoreng dan diasap, karbohidrat sederhana (nasi putih, roti putih, dan makanan lain yang terbuat dari tepung putih), pemanis buatan (gula putih dan aspartam), dan MSG HARUS DIHINDARI
2. protein hewani karena kualitas protein hewani lebih baik dari protein nabati TIDAK PERLU DIHINDARI
3. makan 5 porsi sayuran dan 10 porsi buah-buahan
4. mengukus, merebus, atau memanggang.  jika ingin makan makanan yang dibakar, buang bagian yang gosong karena mengandung zat karsinogenik pemicu kanker.

tuh kannnnn.....
pengin banget bisa sukses menerapkan clean eating...tahan godaan...cuman memang itu perjuangan yang berat sekaleeee...
tapi atas nama kesehatan dan hidup sehat yang lebih lama.....kenapa tidak mencobanya dimulai hari ini????
jadi semangat lagi dehhhh  :)

.:.eman-eman.:.

tau artinya eman-eman?
yup....eman-eman itu dalam bahasa indonesianya sayang....maksudnya sayang dalam arti tidak rela kehilangan, bukan sayang yang maksudnya berhubungan dengan cinta lho!
saya ini pada dasarnya sayang....
dikasih tetangga sebelah yang lagi aqiqah.....padahal lagi gak orang dirumah...mau dikasih orang lain, gak enak....gak dimakan sayang...akhirnya ya dimakan aja...
emang sih.....tadi pagi sudah bakar kalori 163.....malam ini sepulang kerja juga bakar kalori lagi 155...tapi kalo mesti ngabisin makan lagi.....
padahal tadi siang ada acara value gathering di empire palace...dan saya sudha menghabiskan 3 kue....
APA?????....yup...betul....3 kue...saking enaknya tuh kue...meski saya bukan penggemar berat kue....bikin saya lupa sama komitmen saya untuk diet......wadowwwww
mana barusan dikirimin gule ma sate kambing....
duh Tuhan......mohon balikin badan saya ya :)

ini nih yang bikin saya akhirnya melanggar janji saya :(

.:. mumpung .:.

mumpung ndhuk ayu saya lagi liburan ke rumah yangti-nya di blitar...
mumpung mbak-nya juga nemenin disana...
dan kebetulan suami juga gak tinggal se-kota...

maka saya OLAHRAGA lagi...
tanya kenapa?
karena saya bangun pagi-pagi gak perlu repot-repot masak
paling cuma nyiapin untuk sarapan, dan itupun cukup dengan sayur direbus aja  dan nantinya makan pake sambel :)
lauk pun sudah melimpah, gara-gara ada adik maratua yang kirimin ikan goreng 2 biji yang guedhe buanget :)padahal yang dirumah cuman saya aja? :)
lumayan lah untuk lauk seminggu.....:)
dan pagi ini saya pun bisa lagi pake sepeda statis 30 menit lamanya
lumayan bikin keringet dan bakar kalori...penginnya sih bisa lamaan.
tapi untuk start awal cukup lumayan....
semoga semangat terus sampe besok...dan besoknya...dan besoknya...dan besoknya lagi...terusssss :)

gak tau napa nih...kok gambar waktu ditampilin jadi jelek banget ya....
mau cari tau dulu deh...
yang pasti dengan 30 menit pake sepeda statis tadi, sudah membakar 143 calori..
so...sapa tau nanti sore bisa olah raga lagi ...
syukur-syukur kalo nanti siang juga bisa ke gym....
mumpung....

.:.temen diet.:

ternyata eh ternyata....sumami juga ikutan diet lho.  baru tahu saya!
selama ini dia emang mengeluh celananya kesempitan, trus perut dia udah mulai menonjol kedepan.  gimana gak gendut, dari jam setengah delapan sampe jam 5 kerjaannya di depan komputer mulu.  sayangnya suami bukan pecinta olahraga.  nah dia tuh berbanding terbalik dengan bapak mertua aka ayahnya sumami.  beliau justru pecinta berat olahraga.  diumurnya sekarang yang udah 60 tahun lebih, masih sering renang...bahkan nyaris tiap hari.lha sumami......boro-boro!

dulu pas masih di brisbane, dia begitu membanggakan tubuhnya.  emang gak langsing dan gak bisa dikategorikan 'six-pack' (ini mah jauhhhh)...tapi paling tidak gak buncit, proporsional dengan tinggi badannya.
gimana gak singset...secara kerjaannya jalan mulu.  kuliah...jalan, anter koran....jalan, belanja...jalan.  pokoknya kemenong-menong jalan deh....ya iya, brisbane kota yang menyenangkan bagi pejalan kaki dan pengendara sepeda.  bahkan saya pernah jalan kaki ma ichan, anak saya dari kelvin grove (yang notabene pinggir kota) ampe ke city aka tengah kota.
gak terasa bo'....meski awal jalan sempet bikin cantengan di kaki saya kambuh dan sayanya demam.wkwkwkwk....tapi abis itu kegiatan jalan lanjut. :)

sumami dan saya memang pecinta jalan kaki....termasuk jalan kaki di mall (itu mah saya ding...sumami sih gak suka).  selain ini bikin sehat...jalan kaki merupakan media yang tepat bagi kami untuk berkomunikasi aka ngobrol aka nggosip (itu mah kayaknya saya aja ding...heheheh).
apalagi kalo jalan kakinya sambil gandengan tangan....sedappppppppppppp (serasa gita cinta es-em-a).  dan itu hal yang biasa kalo di brisbane.

nah, berhubung sumami dah balik jakarta dan seperti saya bilang semula, kalo kerjaan dia di kursi mulu, jadi gendut lah dia.  mulai ribut dia untuk diet.  sebenernya yang bikin dia ngeri sih bukan gendut yang bisa menurunkan kekerenan seseorang, tapi penyakit yang menyertai kegemukan tadi.  Mana beberapa kami mendengar temen-temen yang notabene masih muda (masih dibawah 40 tahun ya!) eh udah kena stroke...kanker....

awalnya, dia gak makan malem.  yang ada setiap kali telepon dia mengeluh kelaperan.  trus biasanya kalo gak minum energen, dia pake tidur aja.  katanya lumayan...bisa mengalihkan rasa laper.  tapi kayaknya gak berdampak signifikan terhadap penurunan berat badannya.
nah, kemarin baru aja dia cerita kalo dia jalan kaki dari kantor ke rumah kontrakan.  cieh....lagi bayangin rute gatot subroto ke kuningan.  gak jauh sih....kalo diitung-itu paling kurang lebih 2,5 km, itupun lewat jalan-jalan kecil.  tapi awal yang bagus lah.  meski saya masih ngebayangin jalanan jakarta yang tidak friendly untuk pejalan kaki maupun penggowes sepeda.  yah, saya sih berharap dia selamat sampai tujuan tentunya....amin...

jadi semangat dengernya.  jadi kalo pas dia pulang kan gak merasa bersalah kalo kita makan makanan yang agak gak sehat begitu....secara kalo dia pulang kita selalu wisata kuliner.sip...sip...
bikin saya juga semangat nih. :)

.:.laper mulu.:.

heran ya...setiap kali saya mencanangkan mau diet, kenapa bawaannya jadi laper mulu yach....
padahal tadi pagi mayan sukses lho.
pagi makan tumis sayur ma ungkep kembung, siang juga sayur asem ma 1 potong tempe goreng, 1 potong ayam goreng kecil (beneran....emang kecil kok potongannya!) trus ma pisang.  yang heran, sekarang kalo abis makan brasa gak puas...masih pengin makan lagi tapi yang sifatnya ngemil-ngemil aja, bukan makanan berat....jadi penginnya kalo abis makan tuh ada buah apaan gitu.
padahal setau saya, menurut paham food combining, buah tuh harusnya dikonsumsi pas perut dalam keadaan kosong dan pagi juga merupakan waktu yang tepat untuk konsumsi buah, baik dalam bentuk padat maupun cair.
lhah, saya pernah nyoba makan buah pagi....tapi kenapa perut gak bisa kenyang ya...kayaknya harus nyediain buah satu gerobak deh baru kenyang.  perasaan 1 jam sekali lapernya dan bukannya 2 jam.
malah menurut saya, lebih kenyang kalo kita makan sayur.

sore ini kepala saya dah pening aja, plus laper bo'.  akhirnya masuklah sebungkus kecil kacang rebus (katanya sih gak apa-apa...kacang kan lemak baik kalo gak digoreng dan pastinya tidak dikonsumsi berlebihan).  cuman jeleknya ditemenin ma secangkir kopi manis.

gagal maning....gagal maning......serasa 1000 tahun lagi baru bisa dapetin body shape ...:(

.:.lying to be perfect.:.

sudah pernah dengar judul film satu ini? sudah nonton?
meski tidak masuk dalam kategori box office....tapi seperti yang tertulis E! Online kalo ini emang 'absolutely fun and entertaining'.
kalo saya sih merekomendasikan banget untuk ditonton...terutama untuk orang-orang macem saya yang pengin tubuhnya lebih sehat...lebih langsing tentunya.
film ini menceritakan tentang si Nova Devlin seorang editor yang diremehkan gara-gara tubuhnya yang 'berisi' a.k.a. gemuk.  dia juga selama ini merasa tersisihkan hanya gara-gara badannya.  bahkan dia akhirnya melakukan suatu kebohongan besar agar karyanya dapat diterima oleh publik.
puncaknya, dia merasa gak pede pada cowok yang merasa nyaman didekatnya.
kebetulan sekali si Nova punya dua temen dekat yang tubuhnya gak jauh beda sama dirinya dan mengalami hal yang sama dengan dia.
akhirnya mereka bertekad untuk berubah yang tentunya dibarengi dengan perjuangan yang sangat berat.  harus menyingkirkan makanan gak sehat, harus olah raga.  tapi pengorbanan tersebut gak sia-sia dengan hasil akhirnya.
singkat cerita, si Nova melakukan pengakuan atas kebohongan yang dilakukannya, alasan dia melakukannya...meski tidak berharap banyak bahwa cowok yang telah membuatnya jatuh cinta mau memaafkannya.
tapi seperti halnya cerita romantis lainnya....semua berakhir dengan 'happy ending'.

apa sih yang bikin saya terkesan? tak lain dan tak bukan mengenai perjuangan dia untuk 'berubah'.
bagaimana dia harus mengurangi makanan-makanan gak sehat, bagaimana dia harus olahraga, dan semuanya pasti ada hasilnya.
motivasi yang kuat pasti akan membuahkan hasil.
dan justru itu kesalahan terbesar saya.  sulit untuk mempertahankan motivasi dan gampang banget goyah pada godaan.  berat memang, tapi tetap harus diperjuangkan.
jadi.....TETAP SEMANGAT....

ps : gambar diambil dari sini

.:. motipasi kuat.:.

emang yang namanya niat pengin langsing itu harus dibarengin dengan motivasi yang kuat.  contohnya saya ini....ngebet banget pengin hidup sehat, pengin langsing....secara teori juga kayaknya gampang banget, tapi nyatanya ampun-ampunan deh.
sampe detik ini sudah tak terhitung berapa kali pelanggaran yang sudah saya bikin.  mana pencernaan ini error terus....(alesannnnn!)....mana mesti kelapangan siang-siang bolong.....hadewwww, yang terbayang cuma sebotol teh botol dingin seger....kalo gak gitu semangkuk bakso pedes plus es telernya....slurpppp......busyet dah....
ancur...ancur dah semua teori diotak.... :p

.:. libur....libur...:.

sudah satu minggu ini program saya gagal.
saya sakit flu yang pasti bikin saya gak bisa menjalankan program "hidup bersih"...alesaannnnn ya, padahal sedang sakit pun sebenernya bisa kan tetap menjalankan program.
lha kalo sakit penginnya yang anget-anget....penginnya susu panas atau teh panas....lha pasti pake gula, wadowwwww...
trus karena kebanyakan teh kali ya bikin "saluran pembuangan" saya jadi mampet 3 hari.
emang sih cuma 3 hari tapi bikin mood saya angot-angotan....dibikin bungkuk sakit, dibikin telentang begah, bikin pengin ngamuk aja...kata temen saya istilahnya "senggol bacok"....heheheheh....
akhirnya jurus pamungkas dikeluarkan....minum dulcolax aja deh, besoknya pasti sudah bisa senyum.....yakinnnn
saya tahu kalo pemakaian obat-obatan kayak gini gak bagus untuk efek jangka panjangnya, tapi mo gimana lagi.
makan buah pepaya dan pisang........lewat, makan sayur kangkung nyaris sebakul....gak manjur, minum kopi panas...gak mempan.....jalur terakhir ditempuh deh....:(

oya, kayaknya anak dimana-mana sama ya, susah banget kalo disuruh makan sayur.   tak terkecuali Ichan anak saya. pagi mau, belum tentu siang dan sorenya dia mau.
kalo hari ini dia mau makan bayam tidak menjamin hari berikutnya mau juga.  pusing deh....
untungnya dia mau buah. jadi kulkas dirumah saya nyaris tak pernah kosong untuk stock buahnya.  apalagi kalo ada jambu biji merah yang dijus...wuih, 500 ml bisa diabisin sendiri deh.

.:. enaknya makan apa?.:.

dari kemarin libur olahraga, soalnya beres-beres rumah yang sampe sekarang juga belum beres.
lakan sih sebenernya gak aneh-aneh...standard aja....no rice pastinya....tapi tak terukur.
biasanya kalo pas diet gini makanan saya gak jauh-jauh dari pecel, gado-gado, rujak, tumis sayuran, lontong balap....pokoknya yang bahan utama sayuran deh...
kemarin minggu sih sempat bikin lontong balap...diabisin sendiri.
kalap? gak juga sih....lha anak gak doyan...suami gak pulang.....si mbak-nya juga kayaknya gak doyan...jadi terpaksa, masakan segitu diembat semua. gak apa-apa...sayuran ini :)
kalo saya makan lontong balapnya gak pake lontong ama singkongnya, jadi cuma toge ma tahu...tapi itu aja udah enak banget, soalnya dipadanin ma sambel petis...
slurrpppp...sedap...jadi ngiler lagi nih...
coba makannya siang-siang...kuahnya yang pedes...trus minumnya es degan........lewat dah junk food....
kapan-kapan deh saya tampakin gambar dan resepnya...

update:

aduhhhhhh..gimana nih....padahal saya udah berikrar untuk mengurangi gula, tapi kenapa dengan perut saya ini....

krukkkkk...lapar kah?....krukkk....mens-kah?......krukkkk......melilit kah?

waduhhhh....alamat membutuhkan teh panas nih?...

gimana dongggggggggg......gak mungkin kan teh panas tanpa gula? ntar malah bikin saya gak bisa bab lagi....

.:. 70 kg...whatttttt????? .:.

yupp...benar itu adalah angka yang tertera di timbangan pagi ini.
whatttt????.... bagaimana saya tidak setengah berteriak saking gak percayanya, karena dua hari yang lalu saya nimbang angka sempat bergeser ke 68.
gak heran sih...mengingat saya sempat mengalami diare dua hari, mungkin sempat menguras isi perut saya kali...
tapi begitu angka menunjukkan 70, sempat shock juga!
pertanyaanya...salah liat atau memang terjadi lonjakan berat badan yang cukup drastis ya....
dan saya pun dihinggapi perasaan agak sebal mengingat perjuangan saya selama ini untuk nurunin berat badan :(

oya, tadi saya liat di femina online tentang tantangan 25 hari tanpa nasi, gula, dan gorengan.  sebelumnya saya sempat juga baca di majalah feminanya.
tertarik????
pikir-pikir, sebenarnya waktu 25 hari itu tidaklah lama....tertantang???...pikir-pikir lagi...
soal gak makan nasi mah gampang, karena toh selama ini saya sudah jarang sekali makan nasi...kecuali kalo ada godaan tempe penyet....emang enak makan tempe penyet tanpa nasi???
soal gak makan goreng juga bukan masalah besar...masih bisa dikendalikan asal jangan disediain pisang goreng didepan saya aja....:)
tapi kalo mengurangi gula.....wah itu baru BERATTTTT.....secara saya ini peminum kopi.  pagi hari yang diminum juga kopi....sore hari juga....emang bisa minum kopi pait aja???
saya bisa mengurangi semua ...tapi kalo untuk gak minum kopi....wah...bisa gak konsens seharian kerja.

tapi.....boleh juga tuh dicoba???????

.:. hi.... .:.

hi...
sebenarnya ini hanyalah catatan kecil saya aja untuk mencatat semua upaya saya dalam mencapai hidup yang lebih sehat.  kenapa???
semenjak saya mendapati bahwa kadar kolesterol dalam tubuh saya melebihi batas ambang normal untuk wanita...yang sempat juga bikin saya shock....saat itu sebenarnya saya sadar memang ada yang salah dalam tubuh saya...ada yang salah pada gaya hidup saya.
sayangnya....beratttttt bangettttttt menjalaninya.
makanya catatan ini sengaja saya buat untuk memotivasi saya....mengingatkan saya disaat mulai meleng...
seandaianya diras catatan ini "sa'karep'e dhewe"...alias seenaknya...ya harap maklum, saya bukan seorang penulis ato pencerita yang pinter......
jadi mulai sekarang.....SEMANGATTTT!!!!